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El 'sprint' es un valor diferencial que se destaca en un futbolista. Es aquella habilidad que te convierte en 'el diferente' de tu equipo, pero no todos la adquieren ni lo aplican adecuadamente. Por ello, vamos a mencionar unos ejercicios, que te permitirán desarrollar y potenciar tu velocidad.
La primera acción a realizar, es el calentamiento, ya que ello permitirá mantener tu cuerpo activo, evitando las lesiones.
Luego de calentar, deberás colocar 5 obstáculos por delante (ya sean conos o entre otros), y hacer un slalom o zigzag de manera rápida, y posteriormente, correr a toda velocidad hasta un punto límite.
Con esos mismos obstáculos, el ejercicio que deberás realizar es saltar con los 2 pies pegados, para finalmente correr a toda velocidad hasta el punto límite. Es recomendable que tu pierna hábil caiga adelante, para tener un impulso al momento de desplazarte. Otro dato a tener en cuenta, es que al momento de saltar, se sugiere levantar las rodillas hasta el pecho.
Luego, realizarás el ejercicio con el "skipping". Esto consistirá en trasladarte de forma ágil y veloz por los 5 obstáculos, y de la misma forma, al superarlos, deberás correr a toda velocidad hasta un destino final.
Otro ejercicio recomendado es voltear tu cuerpo de manera lateral, para correr hacia adelante y hacia atrás; o entrando y saliendo, en cada espacio de los conos. Esto ayudará a agilizar tu explosivodad en el fútbol.
Dependiendo de la intensidad que apliques a tu entrenamiento, tendrás el resultado correspondiente. Debes tener en cuenta que al superar los 5 obstáculos recomendados, deberás reaccionar instantáneamente para correr con toda tu velocidad posible. La constancia de este entrenamiento potenciará esta habilidad que te convertirá en una de las figuras de tu plantel.
Aquí dejaremos un video breve del youtuber Eeepale, para visualizar el entrenamiento recomendado. Muchos éxitos.
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